Спортивные новости

Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Сии 5 питaтeльныx прoдуктoв пoмoгaют пoддeрживaть здoрoвьe сустaвoв

Пищa нe мoжeт вылeчить вoспaлeниe иначе бoли в сустaвax. Oднaкo пoлeзныe прoдукты пoмoгaют пoддeрживaть eгo в здoрoвoм сoстoянии.

ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр

Здoрoвьe сустaвoв влияeт пoчти нa всe, словно мы делаем. Даже самые простые движения, такие ровно ходьба, приготовление пищи и чищенье зубов возможны благодаря нашим суставам. (вследствие каждый должен позаботиться о книжка, чтобы поддерживать их здоровыми.

Элита продукты для здоровья суставов

Куркума

Противовоспалительные актив куркумы в основном связаны с высоким содержанием куркумина – химического соединения, которое придает растению свежо-желтый цвет.

Преимущества куркумы и экстракта куркумы про суставов сравнимы с нестероидными противовоспалительными препаратами,
– говорит лепила-диетолог Дженна Вольпе.

В соответствии с обзора 2021 лета, лечение куркумой уменьшает мастодония и улучшает функцию у лиц с остеоартритом коленного сустава

Грецкие орехи

Вследствие богатому содержанию омега-3 жирных кислот, они особенно полезны пользу кого здоровья суставов. Грецкие орехи в свой черед являются хорошим источником клетчатки и антиоксидантов.

Грецкие орехи влияют нате здоровье суставов / Фото Pixels

Форель

Это жирная рыба с достаточным числом полезных для суставов питательных веществ, включительно кальций, витамин D и в особенности туманность-3 жирные кислоты.

Эти буква-3 жиры оказывают иммуномодулирующее, противовоспалительное делание в организме, помогая уменьшить соприсутствие воспалительных химических медиаторов, связанных с болью в суставах,
– объясняет Вольпе.

Претерпкий вишневый сок

В целом ягоды – чернику, клубнику и малину – восхваляют ради антиоксидантные свойства, которые помогают сбавить потенциальную причину воспаления, называемого окислительным стрессом. Специалисты предлагают равно как добавить чашку терпкого вишневого сока в ваш очертание питания.

«В исследовании пациентов с легким артритом коленного сустава было показано, что-то те, кто выпивал 230 миллилитров терпкого вишневого сока поденно в течение 6 недель, имели большее охолащивание симптомов, чем те, кто такой принимал плацебо», – говорит невропатолог Нэнс.

Брокколи

Есть скажем много причин есть овощь каждый день, и здоровье суставов – одна изо них. Для этого педиатр медицинских наук Мэри Вальвано рекомендует кушать крестоцветные овощи, такие не хуже кого брокколи.

Брокколи является хорошим источником антиоксидантов и клетчатки, так также является источником сульфорафана. Сие богатое серой соединение может помочь присутствие симптомах артрита.