Спортивные новости

Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Зeлeный чaй прoтив кoфe: чтo лучшe чтобы здoрoвья

Чaй являeтся нaпиткoм, кoтoрый чaстo упoтрeбляют в мирe пoслe вoды. Кoфe тaкжe oчeнь пoпулярeн. Кaкoй нaпитoк будeт бoлee пoлeзным: зeлeный чaй сиречь кoфe?

ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр

Люди упoтрeбляют зeлeный чaй и кoфe изо-зa иx xaрaктeрнoгo вкусa и пользы в (видах здоровья. В этой статье да мы с тобой сравним преимущества и недостатки кофеек и зеленого чая, чтобы ваша милость могли выбрать свой коктейль.

Содержание кофеина

Кофеин является самый распространенным стимулятором в мире, и спирт естественным образом содержится в кофейло-помойло и чае. Кофе содержит в три раза свыше кофеина, чем зеленый чаевничанье. 240 миллилитров напитка включает 96 миллиграмм кофеина, потом как такое же добыча зеленого чая содержит 29 миллиграмм.

Слаженно исследованиям, потребление 400 миллиграмм кофеина в суббота считается безопасным для взрослых. Опять-таки рекомендованный лимит для подростков – раньше 100 мг в день и 2,5 мг в килограммчик в день для детей.

Профит для здоровья

Зеленый думаю и кофе имеют много общих преимуществ для того здоровья, учитывая высокое кошт (казеннокоштный антиоксидантов. Свободные радикалы играют в навал полезных ролей в вашем организме. Как ни говорите в избытке они приводят к окислительному стрессу.

Оксидационный стресс – это вредный операция, который может негативно оказать воздействие на ваше здоровье, вызывая ятрогения и ускоряя процесс старения.

К счастью, душистые) зерна и зеленый чай богаты антиоксидантами – соединениями, которые подходяще влияют на окислительный напряжение. Оба они особенно богаты группой антиоксидантов, называемых полифенолами.

Галат эпигаллокатехина (EGCG) и хлорогеновая кислота (CGA) являются сугубо распространенными полифенолами в зеленом чае и кофеек соответственно. Исследования в пробирках, сверху животных и людях свидетельствуют о книга, что они могут дрюкать мощную противораковое действие.

Исследования показывают, будто EGCG в зеленом чае может показать благоприятный эффект против раковых клеток в опухолях головы и шеи, а равным образом в клетках рака легких, предстательной оковы, молочной железы, колоректального самогон и поджелудочной железы. CGA способствует здоровью сердца и контролю уровня сахара в краски.

Определенное снижение риска про здоровья

Доказательства показывают, точно зеленый чай снижает рискованность инсульта, диабета и депрессии. Посредь тем кофе связан со снижением смертности через сердечно-сосудистых заболеваний.

(ароматные и зеленый чай имеют будь здоров преимуществ для здоровья / Фотомордочка Pexels

Потенциальные минусы

Хоть бы и кофе, и зеленый чай известны своими преимуществами, они могут пердолить некоторые недостатки.

С одной стороны добавленные ингредиенты, такие точно подсластители, сливки и ароматизированные сиропы, могут объемисто повысить количество потребляемого сахара.

С разный стороны, даже несмотря бери то, что кофеин слышно полезным препаратом, потребление его в большом количестве может явиться источником к нежелательным побочным эффектам, примерно сказать, тревога и расстройства сна.

Ровно лучше

Люди с тревогой, бессонницей и паническими расстройствами должны поразмышлять о выборе зеленого чая взамен кофе из-за больше низкого содержания кофеина.

Высшее сюжет кофеина в кофе может компаратив привести к кофеиновой зависимости, нежели в зеленом чае.

Кроме того, кофий будет лучшим выбором, на случай если вы хотите повысить зоркость и физическую работоспособность. То жрать все зависит от ваших потребностей.