Спортивные новости

Пoлeзнo Нoвoсти o прaвильнoм питaнии Сии 4 oвoщa пoчти нe сoдeржaт углeвoдoв: стoит eсть иx чaщe

Aвтoр:

Мaринa Блoxинa

Пeрвыe прoдукты, кoтoрыe приxoдят в гoлoву, кoгдa вас думaeтe oб углeвoдax – этo злaки, зaкуски xлeб и дeсeрты. Впрoчeм, oчeнь то и дело люди забывают, что углеводы могут помещаться и во фруктах и овощах.

Сообщить по секрету. Ant. соединиться

Те овощи, которые содержат будь здоров не очень хорошо влияющих получи фигуру углеводов, называют крахмалистыми. И, несомненно, для правильного и сбалансированного питания сверхценно включить в свой рацион овощь всех тиров, но существует порядочно причин, по которым ваша сестра можете захотеть есть в меньшей мере углеводов. Это может, к примеру, помочь надзирать уровень сахара. И диетолог Крыся Манян поделилась списком таких полезных овощей.

Огурцы

Дыня – это фактически классический составляющая почти любого салата, а далее того, он почти неважный (=маловажный) содержит углеводов – всего 4 грамма нате одну порцию, и один с них является клетчаткой.

В дополнение того, в огурцах вы можете установить немало растительных соединений, магния, кальция и витаминов С и К. Присовокуплять огурцы можно не всего в салаты, но и в разнообразные бутерброды – вот хоть, с тунцем или нарезанной индейкой.

Лешье мясо

Конечно, чисто технически лешье мясо – это не овощи, что ни говорите в этих продуктах также беспримерно мало углеводов. На целую порцию их сорная трава не пропадет всего два грамма, как-никак витаминов и питательных веществ спустя некоторое время гораздо больше. Богатые лешье мясо витаминами группы D и B, а также содержат селен, блистр, фосфор и калий.

И независимо через сорта, грибы будут отменно смаковать во многих блюдах, ага и готовить их можно множеством способов: кайфовый фритюре, жарить, тушить alias запекать.

Помидоры

В одной порции помидоров содержится всего ((и) делов 7 г углеводов, и 2 из них – сие клетчатка. Эти овощи будут жуть полезны в любое время возраст, ведь в них содержится ликопин, потассий, фолиевая кислота и витамины А, С и К, которые могут подтянуть здоровье глаз.

Помидоры ахти полезны для здоровья / Фотка Pexels

Кроме того, яйца в любом виде станут отличным дополнением к салатам, супам, рагу и соусам.

Пресладкий перец

Независимо от того, какого цвета детородный орган вы выберите, все они имеют отнюдь немного углеводов. На 100 граммов перца ваша сестра найдете всего 5 граммов углеводов, 2 изо которых – полезная клетчатка.

Отнюдь не стоит забывать и о том, кое-что сладкий болгарский перец – Водан из лучших источников витамина С посредь овощей. Также в нем порядком других полезных растительных соединений.