7 сентября, 2023 
AdminGWP 
Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Скoлькo чeрники мoжнo eсть в дeнь: этo нужнo знaть
Aвтoр:
Иринa Бeнцaк
Чeрникa нaчинaeт пoявляться нe тoлькo нa полках супермаркетов, да и на рынках. Настоящий бревно будет уже в июле.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Так чтобы извлечь максимум пользы с этой ягоды, нужно в ведении главные правила относительно употреблению. 24 газоход рассказывает, сколько же черники впору есть в день.
Какая дневная саннорма употребления черники
Чернику относят к когорте суперфудов и даже если называют «королевой антиоксидантных продуктов». Возлюбленная оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и мочегонное выходка, нормализует обмен веществ и выводит тяжелые основы из организма.
Кроме того, полифенолы защищают ДНК организма с повреждений, вызванных старением, предохраняют с сердечных заболеваний, снижают высота плохого холестерина, борются с воспалениями и способствуют потере веса.
Ягоды нужно усиживать / Фото Pexels
Почувствовать всю эту пользу не запрещается только при соблюдении рекомендуемой денной нормы употребления. Если (за)грызть более полукилограмма ягоды, сие может спровоцировать расстройства желудка alias аллергию.
200 – 250 граммов черники только и остается съедать, если нормально переносите. Же не забывайте о разнообразии в питании. В счёт того, здорово замораживать ягоды, дай тебе запастись ими и зимой в свой черед иметь этот ценный детище в рационе. Это гораздо вкуснее и полезнее, нежели таблетки,
– говорит диетолог Светуля Фус.
Эту суперягоду есть есть как отдельно, беспричинно и сочетать с кашами или другими фруктами, река добавлять в разнообразные десерты.
Имеет большое значение! Этот материал носит удивительно общеинформационный характер и не может (точно основой для постановки диагноза возможно ли медицинских выводов. Публикации держи сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима представление диагноза или медицинская экспертиза, обязательно обратитесь к врачу.
Рубрики