24 августа, 2021 
AdminGWP 
Eсли ваша сестра дaвнo xoтeли зaняться спoртoм – сeйчaс идeaльный мoмeнт. A eсли у вaс нeт времени брести в тренажерный зал – это не переделка.
Заниматься собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала профессионал спорта Украины по бодибилдингу, вице-мира) Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Почто нужно знать о тренировке
По словам Екатерины Кононовой, примеры выполняются в формате «повторяй за мной». Тренинг интервальная на все тело. Симпатия состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В протяжение 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Интересах занятий не требуется дополнительное приспособления.
Интервальную тренировку можно выполнять на хазе / Фото Pixabay
Как упражнения нужно производить (технику смотрите на видео подалее):
- 4 бег – 5 фиксация.
- Джампинг – Джек пение+локоть.
- Приседания с отведением бедра.
- Выступление – подскок.
- Шаг в планку + 4 колена к буфера.
- Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
- Скручивания.
- Характер.
- Велосипед.
Как выполнять упражнения: как вам угодно на видео
Рубрики