30 июля, 2021 
AdminGWP 
Eсли вo врeмя зaнятий в трeнaжeрнoм зaлe ваш брат пoстoяннo выпoлняeтe жим штaнги, жим нa нaклoннoй скaмьe и рaзвeдeния с гaнтeлями – у вaс, кoнeчнo, eсть вoзмoжнoсть нaгрузить грудные мышцы числом полной. Но мы предлагаем наступить к прокачке груди нестандартно. Сохраняйте видео тренаж, которая разнообразит вашу фитнес-рутину.
Оный необычный сет для грудных мышц, плеч и трицепсов требует хорошей подготовки. Примеры только три, но по уровню сложности и энергозатратах хорошенького понемножку не просто.
3 безумные упражнения на прокачки груди
Взрывные отжимания через пола с отрывом рук и касанием к женские молочные железы. Средняя постановка рук. Работайте дупелину осторожно и с максимальным контролем движения. Рекомендуемое нажин повторений – 15, подходов – 4. Отдыхайте посередке подходами 30 – 60 секунд.
Отжимания через пола с широкой постановкой рук и ног. Ладони должны «взирать» в стороны. Количество повторений: 15 – 20, подходов – 4, кайф – 30 – 45 секунд.
Отжимания ото пола со средним постановкой рук и касанием к плечам. Выполняйте 2 отжимания + 4 последовательных туше к плечу. Количество повторений: 20 (учитывайте как отжимания от пола), подходов – 4, мертвый час – 30 – 45 секунд.
Удачной тренировки!
Рубрики