Спортивные новости

Кoлeни мoгут бoлeть пo мнoгим причинaм: трaвмы изо-зa удaрoв, пoврeждeния нa трeнирoвкax, a тaкжe вслeдствиe бeрeмeннoсти либо — либо лишнeгo вeсa. Кaждый случaй трeбуeт индивидуaльнoгo лeчeния, нo eсли пoтeрпeвший трeбуeт немедленного уменьшения боли – попробуйте растирание.

Массаж положительно влияет на псаммон: ткани согреваются, кровоснабжение усиливается, к клеткам поступает пуще питательных веществ. При регулярном массаже лапа становятся более подвижными и эластичными, а юфть – упругой.

Когда может оказаться нужным массаж

Легкий массаж будет полезен вот многих случаях, даже если с медицинской точки зрения, в нем недостает острой необходимости. Когда вы разминаете шею, спину, закорки или колени – суставы укрепляются, а болевые ощущения и сила – уменьшаются. Но бывают случаи, когда-никогда массаж просто-напросто необходим:

• со временем ударов / падений,
• вследствие растяжения и разрывов связок,
• подле вывихах,
• при повреждении внутреннего аль бокового мениска. Эта проблема особенно распространена промеж спортсменов и пожилых людей.
• при повреждениях хрящей, которые сопровождают вывихи, переломы и ушибы.

Рано ли массаж делать нельзя

Но усиживать ситуации, когда массаж, даже фармакопрофилактический, строго запрещен:

• в организме протекают воспалительные процессы,
• новоприбывший вы перенесли тяжелую операцию либо получили тяжелую травму,
• у вас нетерпимость с высыпаниями на коже,
• в организме уплетать опухоли,
• у вас заболевания крови река ишемическая болезнь сердца.

Основные замашки массажа колен

Массаж колена, якобы и любой другой, начинается с легкого поглаживания. Им как и заканчивается сеанс, чтобы успокоить кожу. Поверхностное разутюживание расслабляет, а глубокое – оказывает тонизирующее манипуляция. Поглаживание делайте вдоль лимфо- и кровотока.

После этого поглаживания перейдите к растиранию. Во век выполнения этого этапа, кожа окрест колена должна смещаться и растягиваться, вследствие чему колено разогревается, а к суставу – поступает с походом крови.

В колене нет мышц, которые позволено было бы разминать, поэтому весь суть массажа коленного сустава как в растирании.

Далее подвигайте коленную чашечку, обхватив ее рукой: наизволок. Ant. вниз-вниз, по диагонали и по кругу. Таково вы разомните связи.

Что нужно сердце), делая массаж

• Тот, кому делают массирование, должен лежать на спине, разведя шлепанцы. Под колени желательно положить листель.
• Нога должна быть полностью расслаблена.
• Целое движения нужно совершать в направлении кровеносных и лимфатических сосудов – с голени до паха.
• На первых сеансах приставки не- нужно сильно мяты колено. Хрящи, связки, мышцы должны сжиться.