Спортивные новости

Нe всe витaмины и минeрaлы дoпoлняют дружище другa, a бoльшe, в вoпрoсax лeчeния, нe всeгдa знaчит лучшe. Пoэтoму пeрeд примeнeниeм любыx биoлoгичeски aктивныx дoбaвoк, стoит пoинтeрeсoвaться вoзмoжными взaимoдeйствиями.

Всe микрoнутриeнты – нeзaмeнимыe кoмпoнeнты нaшeгo питaния, являющиеся главной поддержкой многочисленных биохимических реакций в организме. И старый и малый витамины и минералы – это химически активные вещества, а из этого следует – они могут вступать в взаимодействие с другими веществами, так есть приводить к повышению или снижению эффекта ото приема витаминно-минеральных комплексов.

Взрослые дозы минералов конкурируют за освоение.

• Кальций обычно принимается в сотнях миллиграмм по части сравнению с другими минералами. Поэтому добавки с кальцием с гонором отделять от других минеральных добавок.
• Магний равно как может приниматься в больших дозах, в рассуждении сего безопаснее принимать его вразброд.
• Цинк при длительном приеме в дозе 50 миллиграммов и за пределами, может вызвать дефицит меди, из-за этого при длительном применении препаратов цинка изрядно добавлять и медь.

• Высокие дозы кальция неужто других минералов (включая магний, определенные фигура железа и цинка), могут снизить абсорбцию каротиноидов, таких, равно как бета-каротин, ликопен и астаксантин с пищевых продуктов и/или добавок. Из-за этого пищу или добавки с каротиноидами принимаем в другое наши дни дня, чтобы избежать взаимодействия.

• Витамин С может приумножать абсорбцию железа из пищевых добавок и растительной пищи.

• Жирорастворимые эликсир жизни (A, D, E и K) лучше усваиваются, если принимать их с пищей, содержащей жиры. Вечер витамина D во время ужина, а далеко не завтрака, увеличивает уровень витамина D в краски примерно на 50%. Однако оставшиеся данные (в основном из исследований бери животных), показывают, что умеренные и старшие дозы жирорастворимых витаминов снижают самовсасывание других жирорастворимых витаминов – примерно бери 10 – 50% – из-за конкуренции.

• Впитывание витамина K снижается при употреблении с другими жирорастворимыми витаминами.

• Освоение витамина A может происходить легче при использовании добавок витамина E.

• Финт витаминов D, E или K за несколько часов предварительно или после других жирорастворимых витаминов максимизирует их усвоения.

Рядом этом применение некоторых добавок вот время еды может уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. К примеру (сказать), прием магния во время обеда сбавляет риск возникновения диареи, а прием таким образом тимус – снижает вероятность расстройства желудка.

Нежелательные взаимодействия неприметно возникают при употреблении больших доз витаминов и минералов, присутствие стандартных дозировках такое происходит единично.