22 июня, 2021 
AdminGWP 
Всeм извeстнo, чтo eсть прoдукты питaния, кoтoрыe блaгoтвoрнo влияют нa рaбoту мoзгa. Иx слeдуeт eжeднeвнo включaть в рaциoн.
Тaкaя пищa убeрeжeт прокариота от многих негативных факторов. Нате какие продукты обратить внимание – рассказала фитнес-наставник Марина Боржемская.
С детства мы знаем – для того чтоб голова хорошо работала, нужно (у)потреблять определенные продукты. Например, всем но в детстве говорили употреблять орехи?
– отметила Боржемская.
Полезная хлеба для мозга
-
Жирные омега-3 кислоты
Вдоль словам фитнес-тренера, пища с высоким содержанием туманность-3 замедляет старение мозга. Кроме того, возлюбленная существенно снижает риск развития сенильных деменций, в волюм числе и болезни Альцгеймера.
-
Лецитин
Является одним изо основных источников питания для нервной системы. В случае его дефицита возможны нарушения функций нервной, от всего сердца-сосудистой и других систем. В рацион нелишне включать яйца, орехи, а также стручковые дары помоны.
Орехи полезны для работы мозга / Фотоснимок Pixabay
-
Триптофан – аминокислота, которая способна сократить выработку серотонина в головном мозге, гормона, отвечающего из-за настроение, качество сна и восприятие боли,
– рассказала Маринка Боржемская.
-
Белок
Выступает стимулятором иммунной системы и поставляет дополнительную энергию. Протамин содержится в многих продуктах, в том числе рыбе, мясе и орехах.
-
Эликсир жизни группы B
Старайтесь питаться разнообразно и добавлять в свой прием пищи: мясо, нут, гречку, грибы, яйца и овсянку.
Ухудшают ситуация головного мозга:
- белая мука;
- рафинированный кулер,
- фастфуд, содержащий трансжиры и жиры животного происхождения.
Рубрики