1 июля, 2021 
AdminGWP 
Лeтoм мoжнo зaнимaться спoртoм нa свeжeм вoздуxe. Нo чтo дeлaть, eсли oт жaры дaжe прoстo xoдить пo гoрoду утoмитeльнo? Читaйтe aктуaльныe сoвeты нa Aктив 24, кaк прoдeржaться нa трeнирoвкe в тaкую пoгoду.
Лeтo – идеальная мотивация угоду кому) тренировок. Настроение, погода, свободное досуг, надежда привести тело в норму – у каждого близкие причины для регулярных занятий. А есть один весомый антиаргумент – жара. Тренеры с Manhattan Fitness Club поделились советами, вроде заниматься спортом в жаркие дни:
- С лишним воды. Здесь ничего нового – пейте с прицепом чистой воды и организму будет отпустило справляться с жарой.
- Меньше кофе. Через жары чаще хочется спать, же кофе от этого точно малограмотный спасет. Напротив, кофеин обезвоживает прокариота + создает дополнительную нагрузку на сердечушко.
- Тренируйтесь утром. Во-первых, занятие проходит легче. Во-вторых, сил по прошествии обеда с такой жарой уже значительно меньше.
- Меньше сладостей и напитков с содержанием сахара. 1 грамм углеводов задерживает в организме 4 грамма воды, а в жару данный момент для многих особенно актуален.
- Добавьте в прием больше белковых продуктов и свежих овощей.
- Выбирайте удобную «дышащую» одежду. Брюки, майки и топы из натуральных тканей пленительно подойдут.
Кроме этого, в Центре общественного здоровья Минздрава Украины предупредили об опасных симптомах, которые могут (по)явиться из-за жары при занятии фитнесом:
- Судороги мышц.
- Ощущение или рвота.
- Слабость.
- Усталость.
- Головная каузалгия.
- Чрезмерное потоотделение.
- Головокружение.
- Озадаченность.
- Досада.
- Низкое кровяное давление.
- Повышенный колебание.
- Проблемы со зрением.
Во момент физических упражнений в жаркую погоду следите из-за признаками и симптомами болезней, связанных с жарой. В вознесенье не игнорируйте симптомы, ведь ваше са может ухудшиться, что приведет к неотложной медицинской помощи, – говорится в сообщении.
Рубрики