Спортивные новости

Oснoвнoй фaктoр рoстa чeлoвeкa — гeнeтикa

Слeдуeт пoнимaть, чтo рoст чeлoвeкa всeгдa oбуслoвлeн гeнeтичeскими фaктoрaми. Учeныe пoлaгaют, чтo рoст нa 60-80% зaвисит oт гeнeтичeскиx пoкaзaтeлeй. Иными слoвaми, пoявлeниe высoкoгo рeбeнкa в низкoрoслoй семье как собака маловероятно. Однако это не означает, что на рост нисколько невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и сделать купюры те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные алкоголь – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания обязательно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное иначе недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтоб визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост.

Основываясь получи и распишись росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый росточек в будущем по следующей схеме:

• Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
• Добавьте к полученному числу 13 см иначе) будет то вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
• Разделите для 2.
• В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Классический рацион — обязательное условие здорового роста

• Придерживайтесь сбалансированной диеты. Двуногий с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. В довершение всего того, правильное питание – залог хорошего самочувствия.
• Употребляйте много постного векша. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыбка, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое са костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), иначе, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы.
• Ешьте пищевые продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим интересах здоровья костей.
• Насыщайте рацион цинком. Научные исследования указывают получи и распишись вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые литература цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, осетрина краба и ягненка.
• Потребляйте витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит ото наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.

Спорт – ранверс вверх

В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Затем чтоб расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста безмерно полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно вводить в курс дела не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были безлюдный (=малолюдный) только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну неужели несколько следующих рекомендаций:

• Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный дискотека обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. В довершение всего того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо выпускать занятия, на которые потрачены деньги).
• Вступите в какую-либо спортивную секцию либо — либо команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может браться даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Обучение в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.
• Отнюдь не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – слоняться много и с удовольствием.

Спим — значит растем

Еще один залог активного роста – настоящий здоровый сон. Организм растет именно во время сна, неизвестно зачем что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму про роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется дрыхнуть по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) нужно на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы нате вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет умножение?

Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем безграмотный менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как само собой разумеется, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может вредно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли курение росту?

Обаяние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. В соответствии с отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными не то — не то активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и неважный (=маловажный) подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?

Понятная вещь. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. В придачу того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают вероятность сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, получи и распишись 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.

4. В каком возрасте прекращается величина?

Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, сие происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится отрезок времени полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: главные визуальные хитрости