Спортивные новости

Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «oкнoм в душу», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Сядьтe и встaньтe с прaвильнoй осанкой, и ваша сестра почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами кризис миновал. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Приближенно как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для основания встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите теория подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.

2. Дальше встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни нате ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела ваша сестра коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены сиденье и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены п, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были экватор, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, ведь у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Буде первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Будто, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную получай большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). После этого ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и ваш брат легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким а образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная выправка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, (языко будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через потылица, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в половая принадлежность.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята ввысь и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены взад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают следовать бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся нате одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш ценность пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело маловыгодный изогнуто ни в одну из сторон.

Неправильная осанка

Здесь приведены упражнения самых частых ошибок в осанке.

1. Голова наклоняется вперед, а не держится откровенно.

2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными обратно.

3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того дай тебе располагаться плоско.

4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время (как) будто грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо.

5. Таз смещен, а без- находится на одной линии со всем телом.

6. Голова наклонена в сторону, а не держится ровно.

7. Плечи на разном уровне, из-следовать чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.

8. Таз выступает в сторону, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а малограмотный на одном.

9. Вес приходится на одну ногу и ступню, а приставки не- распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки необходимо, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный мастер даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет сконцентрировать линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.