17 августа, 2021 
AdminGWP 
Вo врeмя дoлгиx путeшeствий дoвoльнo труднo сoблюдaть рeжим и eсть дeйствитeльнo пoлeзную пищу. Oднaкo дaжe в дoрoгe зaбoтиться o свoeм здoрoвьe и пoлнoцeннo питaться здoрoвo вoзмoжнo. Oб этoм рaсскaжeт дaльшe экспeрт.
У бoльшинствa питaниe в дoрoгe oгрaничивaeтся xoт-дoгaми нa зaпрaвкe тож крeкeрaми с сoкoм в мaшинe: «Вчeрaшняя пoeздкa вeрнулa мeня к рeaльнoсти. Вaфли, суxaрики, сoк, сарделька в тесте – как основа приема пищи», – поделилась своими наблюдениями диетврач Татьяна Лакуста.
Она поделилась с читателями идеями, какими судьбами можно взять в путешествие, чтобы и удовлетворенность чувствовать, и организму не навредить. Держите на заметку, планируя следующее поход.
Держите еду в холоде
Первое и стержень правило – еда не должна регрессировать. Поэтому не пожалейте денег получай термосумку, термопакет или просто источник холода. Если же вы вспомнили об этом в остатний момент, хотя бы поставьте наутро в сумку с едой замороженную с вечера бутылку с водным путем. Так вы точно не отравитесь.
Еда должна насыщать
Перебивать аппетит различными снеками – распространенная трудность питания в поездках. «Возьмите еду угоду кому) сытости – она не будет навевать постоянно жевать и развлекать себя снеками» , – советует диетврач.
Это должна быть еда, богатая белками и жирами: сандвич с мясом / фетой / сыром / хумусом / паштетом / писанка, жаренное в хлебе.
Бутерброд с мясом и овощами – великолепный вариант в дорогу / Фото Pexles
Добавьте клетчатки
Делать что к предыдущему пункту добавить еще овощей неужели фруктов, у вас получится полноценный хитрость пищи. К примеру, банан / яблоко / контрейлер со смородиной или черешней / яйца черри / огурец / зелень в бутерброд. Сие так просто, но очень не грех.
Не забывайте о воде
В жару самое дух пополнять запасы жидкости в организме и век держать при себе бутылку воды. Отдавайте выбор именно чистой воде, а не альтернативе:
Сверх того допивать растворенный сахар в воде в виде соков, газировки, в ситуации, при случае вы полдня обездвижены – это невыгодный лучшая идея. Особенно для детей, у которых появляется гиперактивность держи избытке сахара,
– отмечает диетолог
Перекусы в свой черед можно
Если помимо основных приемов пищи вас все равно хочется поесть, а внутренние резервы остановиться нет, то выбирайте полезные перекусы. К примеру, орехи, углеводно-протеиновые батончики, кусочки сыра, отварная овощ, отварной молодой картофель. Это полезные продовольствие, которые также насытят вас с пользой.
Отдавайте преимущественное право полезным перекусам / Фото Pexels
Ешьте десерты чисто
Не стоит сладким круассаном заступать полноценный прием пищи. Если ваша сестра и берете с собой выпечку или иные десерты, ешьте их после основного блюда, советует сюрвейтор.
Рубрики