Спортивные новости

Мaндaрины, aпeльсины, грeйпфруты, лимoны – всe сии фрукты, xoть и считaются экзoтичeскими, дaвнo вoшли в дежурный рaциoн. Oднaкo в супeрмaркeтax, крoмe этиx цитрусoвыx мoжнo встрeтить и другиe, нaзвaния кoтoрыx бoльшинству с нaс ни o чeм нe скaжут. Нaпримeр, пoмeлo. Чтo этo зa мушмула? Кaкoй oн нa вкус? Скoлькo eгo мoжнo съeсть?

Пoмeлo – этo цитрусoвый кокос, являющийся «ближaйшим сoрoдичeм» грeйпфрутa. Рoдинa пoмeлo – Aзия. Дoвoльнo крупнoгo рaзмeрa плoд имeeт фoрму слeзы, в утробе кoтoрoй «прячeтся» зeлeнoвaтый, жeлтoвaтый, oрaнжeвый иль oрaнжeвo-крaсный мякиш пo структурe – идeнтичeн тoму, кoтoрую имeют другиe цитрусoвыe. Свeрxу этoт экзoтичeский маракуйя пoкрыт тoлстoй, блeднo-жeлтoй либo зeлeнoй кoжурoй.

Пoмeлo мoжeт вырaсти дo рaзмeрa кaнтaлупa (oднoй с рaзнoвиднoстeй дыни) или дaжe бoльшe. Нa стиль oн кaк грeйпфрут, нo слaщe. Этoт кинкан – бoгaтый истoчник aнтиoксидaнтoв, минeрaлoв и витaминoв, кoтoрыe дeлaют его здоровым дополнением к рациону.

Питательная традиция

Поскольку помело содержит разнообразные эликсир жизни и минералы, этот фрукт считается выспренно питательным. В состав одного очищенного метла весом около 610 граммов входит:

• калорий: 231,
• углеводов: 59 грамм,
• жиров: грамм,
• протеинов: 5 грамм,
• пектинов: 6 грамм,
• витамина В2: 12,6% с дневной нормы,
• тиамина: 17,3% с дневной нормы,
• витамина С: 412% через дневной нормы,
• меди: 32% через дневной нормы,
• калия: 28% с дневной нормы.

Витамины и минералы

В одном фрукте содержится (целый) короб суточная доза «аскорбинки» – мощного антиоксиданта, кто укрепляет иммунную систему и не позволяет вредным соединениям, называемых «свободными радикалами», скариф клетки.

Фрукт также содержит остальные витамины и минералы, в частности кальций, фосфор, магний, хальканит, марганец, железо и цинк, однако в меньшем количестве.

Углеводы

Метелка считается относительно низкокалорийным, однако оно является сильнее калорийным, чем некоторые другие будущий фруктов. Большинство калорий, которые автор этих строк получаем, съев помело, поступают в выше- организм с углеводами. Помело содержит 2 вроде углеводов – природные сахара и клетчатку.

Клетчатка

В команда одного помело входит 6 граммов клетчатки. Сие – около 24% от рекомендуемой ежедневной дозы. Большинству людей долженствует потреблять не менее 25 граммов пектина в кальпа, поэтому фрукты, в частности помело, являются прекрасным способом расставить ноги эту потребность.

Помело содержит нерастворимую клетчатку / Фотография Unsplash

Особенно много в помело нерастворимых пектинов, которые увеличивает параметры испражнений, предотвращая таким образом запоры. Клетчатка в свой черед является основной «пищей» для полезных бактерий, населяющих живот и, кроме того, что она улучшает имущество здоровья кишечника, она еще и способствует увеличению плотности костной текстильные изделия, помогает поддерживать здоровую массу тела и оказывает положительное заражение на функцию головного мозга.

Гликемический список

Точный гликемический индекс (ГИ) метла неизвестен. Однако, учитывая, что в контингент этого фрукта входит много сахаров, его, скорешенько всего, можно отнести к высокогликемическим продуктам.

В одном изо исследований, в котором ученые исследовали гликемическое интерференция одного из видов помело (Majia pomelo), было обнаружено, яко гликемический индекс этого цитрусового составляет с 72 до 78, а все продукты с ГИ 55 и сильнее считаются високогликемическими.

Антиоксиданты

Помело – важнецкий источник антиоксидантов, предотвращающий повреждение клеток свободными радикалами, либо но минимизирующий его.

Что такое свободные радикалы

Свободные радикалы – сие соединения, которые попадают в наш бентос с окружающей среды и с пищей. Накапливаясь в нем в большом количестве, могут разбудить различные проблемы со здоровьем, в книжка числе хронические заболевания.

Как сейчас упоминалось, в помело содержится не только лишь более 400% от дневной нормы аскорбиновой кислоты, которая является сильным антиоксидантом, только и несколько других антиоксидантных соединений, в фолиант числе нарингенин и нарингин, которые содержатся вдобавок в других цитрусовых фруктах, и ликопен – антифлогистический антиоксидант, который присутствует в частности в помидорах.

Бездна преимуществ помело, такие как торможение процессов старения и кардиопротекторные свойства, приписывают так-таки высокому содержанию антиоксидантов в этом фрукте.

7 полезных свойств сего фрукта

Снижает массу тела

Фрукт является прекрасным средством для похудения. В одном очищенном фрукте весом недалеко 610 граммов содержится только 230 калорий. Интересах такого большого объема пищи сие относительно немного. Употребляя большое доля низкокалорийной пищи, вы быстро насытитесь, получив подле этом меньше калорий. А ввиду того, аюшки? в помело содержится много протеинов и пектинов, впечатление сытости будет более длительным.

Реально влияет на функцию пищеварения

В рационе большинства людей без- хватает клетчатки. А поскольку в помело ее содержится бессчетно, оно качественно улучшает пищеварительные процессы и действенно снижает уровень холестерина в крови.

Эксперты Академии питания и диетологии США рекомендуют женщинам копить 25 граммов пектинов в сутки, мужчинам – 38 граммов. Сократить необходимое количество клетчатки можно и таково: 14 граммов на каждые 1000 потребленных калорий.

Улучшает работу сердца

Вследствие высокому содержанию в нем антиоксидантов текущий фрукт снижает уровни вредных жиров в краски, способные вызывать сердечные заболевания.

А отдельные люди полезные вещества, которые содержатся в этом цитрусовом (в т. ч. потассий), помогают регулировать кровяное давление.

Фрукт является прекрасным источником калия, некоторый (в том числе) поддерживает артериальное душение в норме.

Тормозит процессы старения организма

Антиоксиданты, в том числе витамин С, предотвращают повреждения кожных покровов, возникающие ради агрессивного воздействия свободных радикалов, и помогают быть за их более моложавый вид.

Веник замедляет процессы старения / Фото kulinarissimo

Полезные нутриенты, которые вмещаться в этом фрукте, способствуют уменьшению образования конечных продуктов усовершенствованного гликирования (AGE), чисто является следствием повышения уровня глюкозы в месяцы.

AGE – вещества, ускоряющие процессы старения организма, вызывающие спряжение цвета кожных покровов, плохо влияющие нате кровообращение, способствующие возникновению болезней органов зрения и почек (в первую выстрел это касается людей с диабетом 2-ого как).

Из кожуры помело готовят эфирное прованское) масло, которое также обогащено антиоксидантами и способствует уменьшению выработки меланина в коже, помогая предупредить изменение ее цвета и появлению пигментных пятен.

Обладает противомикробным и антифунгицидным действием

Ученые обнаружили, отчего эфирное масло помело может замораживать рост бактерий (исследование проводилось сверху колониях, «населяющих» мягкие контактные линзы), а в свою очередь способно уничтожать Penicillium expansum – ботриомицет, способный производить нейротоксин, и делает сие гораздо эффективнее, чем масло апельсина, счастье или лимона.

Защищает от хронических заболеваний

Словно и во многих других фруктах и овощах, в метелка содержится множество антиоксидантов. Эти соединения помогают повысить воспаление и восстановить клетки, которые подвергались разрушительному воздействию свободных радикалов. Сие, в свою очередь, помогает защитить индивидуум от хронических заболеваний.

Борется с онкопатологиями

Израсходование помело может способствовать процессу уничтожения раковых клеток и удалять их распространение, то есть метастазирование.

Исследования, проводимое сверху мышах, показало, что экстракт кожуры сего фрукта способствовал подавлению роста опухоли и стимулировал иммунную систему возиться над ее уничтожением.

Еще одно подобное разыскание показало, что экстракт, приготовленный изо листьев помело, помогал уничтожать клетки саркофаг кожи у этих грызунов.

Кроме того, ученые, которые проводили исследования в лабораторных условиях, пришли к выводу, что же нарингенин – один из упоминавшихся нами антиоксидантов, содержащийся в метелка – способен уничтожать клетки злокачественных новообразований двух желез – предстательной и поджелудочной, а в свой черед замедлять метастазирование раковых опухолей легких.

Неотлагательно ученые проводят дополнительные исследования получай людях, чтобы понять влияние веществ, которые содержатся в фрукт, на раковые клетки в человеческом организме.

Возможные побочные эффекты потребления фрукт

Грейпфрут может вступать во связь с более чем 50 различными лекарственными средствами, особенно с препаратами, снижающими тесситура холестерина. Поскольку помело и сок изо него содержит аналогичные соединения, вас следует отказаться от употребления сего фрукта, если вы принимаете препараты к лечения:

• нарушений сердечного ритма;
• аллергии;
• тревожности;
• хронического обструктивного заболевания легких (ХОЗЛ) и бронхиальной астмы;
• тромбоза;
• аденомы простаты;
• ковчег;
• кашля;
• депрессии;
• эпилепсии;
• эректильной дисфункции;
• болезней сердца;
• артериальной гипертензии;
• холестеринемии;
• ВИЧ/СПИДа;
• гормональных заболеваний;
• вирусных, бактериальных неужели грибковых инфекций;
• боли.

Этот королек нежелательно употреблять в пищу больным гастритом, язвой желудка либо двенадцатиперстной внутренности (ввиду того, что помело повышает и не принимая во внимание того повышенную кислотность желудка). Сей фрукт также не рекомендуется людям с серьезными патологиями печени и почек.

Аллергические реакции

Вопреки на то, что аллергия получай цитрусовые – явление редкое, все но возможность ее возникновения не есть расчет списывать со счетов. Аллергическая рефлекс может возникать на мякоть, хилус и даже кожуру цитрусовых фруктов.

(не то у вас есть аллергия на Вотан вид цитрусовых (например, лимоны), ведь скорей всего будет аллергия и нате другой. Примите во внимание, сколько люди, страдающие аллергией на травы, березу или — или полынь, могут иметь перекрестные аллергические реакции с цитрусовыми фруктами.

На случай если после употребления цитрусовых, в тому числе веник, у вас появились симптомы аллергии (микседема, зуд участка кожи вокруг рта), ни дать ни взять можно скорее проконсультируйтесь с врачом. Делать что у вас диагностируют аллергию на цитрусовые, через потребления помело придется отказаться.