Спортивные новости

Мнoгиe убeждeны, чтo прaвильнo питaться – дoрoгoe удoвoльствиe. A ваша сестра зaдумывaлись, чтo вooбщe этo знaчит? Клеймящий пo вeрсии мoдныx блoгeрoв, чтoбы пoлeзнo питaться, нaдo eсть лoсoсь, бeзглютeнoвыe и бeзлaктoзныe прoдукты, кaпусту кaлe, сeмeнa Чиа. (само собой) разумеется, это действительно дорогие, но положительно необязательные продукты в рационе.

Как пишет диэтик Андрей Невский, правильное питание – сие не про модные продукты, а о балансе питательных веществ. Не суть важно, едите вы как гарнир квиноа или гречку, главное – получить нужное в целях здоровья количество макро- и микронутриентов.

Белки должны забавлять не менее 20% от суточной калорийности, жиры – отнюдь не менее 30%. Больше можно, меньше невозможно. Углеводы тоже не надо сокращать в ноль: в день должно быть хоть бы 50 граммов, иначе в мозге пропадет привычное «выпивка»,
– говорит диетолог.

Дорогие и модные продовольствие реально заменить привычными и в разы подешевле / Фото unsplash

А вот продукты, с которых вы получаете эти нутриенты – сделано на ваш вкус. Киноа овчинка выделки стоит в 5 раз больше гречки, а по питательной сокровище – равны. Спирулину легко можно заместить морской капустой, зеленые ростки пшеницы – петрушкой, а ягоды годжи – клюквой иначе говоря малиной. Все эти суперфуд стали модными в какие-нибудь полгода благодаря усилиям маркетологов. А продуктов, с которых можно получить необходимые вещества, огромное метраж, и среди них много недорогих.

Малограмотный можете позволить себе есть весь круг день мясо? Чередуйте с блюдами с яиц, птицы и рыбы. Жирный кумжа стоит кучу денег? Замените нате сельдь или скумбрию. Свежие пикули зимой дорогие? Есть соленые – вничью не хуже,
– советует Невский.

Не запрещается и нужно питаться обычными продуктами, и ежели стоит задача грамотно распределить смета, это реально сделать без особых усилий. Поищите, как-то, в Google сбалансированы рационы, которые обойдутся вас в 2 – 3 тысяче гривен в месяц. Сие приемлемая цена за ваше самочувствие.