8 августа, 2021 
AdminGWP 
Избaвиться oт нeгaтивныx эмoций и пoстoяннoгo стрeссa мoжнo мeнee чeм зa 15 минут. Кaкиe зaнятия пoмoгут – читaйтe в мaтeриaлe.
• Мeдитaциoнный пeрeрыв
Угоду кому) этoгo сядьтe спoкoйнo, зaкрoйтe глaзa и сoсрeдoтoчьтeсь нa свoeм дыxaнии. Кабы отвлечетесь, тогда снова верните оглядка к дыханию. Это поможет чувствовать себя сильнее спокойными и положительными.
• Выйти на улицу
Выйдите держи улицу на несколько минут, с тем чтобы посидеть на солнышке и просто ноздри выкинуть свежим воздухом. Согласно исследованиям, даже если несколько минут, проведенных на улице, могут открепить стресс, зарядить энергией, улучшить реминисценция и уменьшить беспокойство. Даже если вам находитесь в городе, старайтесь обращать уход на деревья, цветы и парки.
• Осмеять
Прочитайте несколько страниц смешной книги, просмотрите видео любимого комика иначе позвоните другу, который всегда смешит. Развлечение поднимает настроение, а также стимулирует работу сердца, легких и мышц. Сие заставляет ваш мозг высвобождать паче эндорфинов для лучшего самочувствия, что-то поможет расслабить мышцы и стимулирует кровообращения.
Представить в смешном виде / Фото storyblocks
• Подумать о хорошем
Возьми ручку и перечислите по крайней мере (хоть) немного вещей, за которые сегодня благодарны. Прикиньте о своих отношениях, о том, что было хорошего, и о каких-либо положительные сторонах жизни – больших разве малых. Люди, которые так делают, чувствуют себя превыше и их меньше беспокоит стресс.
• Ослушать музыку
Включите несколько своих любимых песен, так чтобы расслабиться и поднять себе настроение. Исследования показывают, яко музыка способна уменьшить беспокойство и инда снять боль. Если чувствуете неумер встать и потанцевать – так и сделайте.
Подчиниться музыку / Фото iStock
• Прогуляться
Прогулочка по окрестностям поднимет настроение и избавит через стресса. Согласно исследованиям, прогулка может подтолкнуть творческое мышление. Не исключено, словно появится свежая идея.
• Сделать растяжку
Встаньте и дотянитесь к пальцам ног. Сделайте тонкий перерыв, чтобы аккуратно растянуть шею, рамена, поясницу, ноги. Кроме того, можете вкушать движения с йоги, ведь это снижает перенапряжение и разгоняет кровь.
• Пообщаться
Позвоните другу и поговорите с ним пару минут, напишите члену семьи и узнайте, якобы у него дела, договоритесь с коллегой о встрече с капуцин. Контакты с другими людьми укрепляют социальные отношения и дают больше поддержки. Исследования подтверждают: крепкие связи – один из лучших способов основные черты счастливее.
Рубрики