Спортивные новости

Нa улицe цaрит жaрa, a пoтoму зaнимaться чeм-тo энeргoзaтрaтным ни нa свeжeм вoздуxe, ни дoмa нe oчeнь xoчeтся. Пoэтoму прeдлaгaeм сии дни посвятить улучшению осанки. Повторяйте примеры за тренером и укрепляйте вашу спину.

По образу говорит фитнес-тренер Кирилл Нагромождение, из-за неправильной осанки появляется числа других проблем и болячек. Да чисто там говорить, даже живот появляется с-за нарушенной осанке. Поэтому крепкая защита – это не просто красиво, а и здорово. Спортсмен показал 4 упражнения, которые нужно свершать каждый день хотя бы в направление недели, чтобы увидеть изменения.

Слабое место для улучшения осанки

• Подъем корпуса с положения лежа на животе: 3 подхода по части 14 повторений;
• Лодочка с махом руками: 3 подхода объединение 14 повторений;
• Тяга в наклоне: 3 подхода согласно 14 повторений;
• Лежания на валике: 3 подхода по части 30 секунд.

Что важно рядом выполнении упражнений

• Упражнения делайте одно вслед другим;
• Выполняйте все медленно, лишенный чего резких движений;
• Не забывайте о дыхании, чухалка не задерживайте;
• Занимайтесь раз в суббота.