Спортивные новости

Учeныe нeoднoкрaтнo дoкaзывaли, чтo физичeскoe здoрoвьe и псиxичeскoe сoстoяниe взaимoсвязaны. Нeдoстaтoчнaя aктивнoсть мoжeт привeсти к бeспoкoйству и дeпрeссии, тoгдa кaк рeгулярныe зaнятия спoртoм усиливaют oщущeниe счaстья.

Упрaжнeния дeлaют нaш умище устoйчивым и гoтoвым к любoму стрeссу и трудностям, говорит физиономист(ик) и член правления Ассоциации прикладной спортивной психологии Хиллари Каута. В ведь же время, отмечает она, артикул тренировки также имеет значение.

В зависимости с того, что вас волнует, с какими ощущениями вам боретесь, можно адаптировать свои физические примеры. Таким образом вы не токмо усилить свой естественный стимул, а и повысите мотивацию для поддержания активного образа жизни.

Сии 2 совета психолога помогут вам отчислиться с типом тренировки, который лучше общей сложности поддержит ваше психическое здоровье по образу в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Слушайте себя

Людям с беспокойством и тем, кто такой зациклен на своих проблемах, Каута советует отказаться предпочтение йоге или пилатесу. В соответствии с ее словам, эти упражнения помогут перефокусировать смысл. Концентрируя свою энергию на форме, позах и дыхании, позволит переделать его для эффективной борьбы со стрессом. Фактически доказано, что медитация вызывает нейромедиаторы, которые помогают свериться с тревогой.

Основные симптомы тревожности:

• ощущение беспокойства и постоянное накручивание;
• легкая утомление;
• трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность;
• напряженка мышц;
• трудности с контролем чувства неприятности;
• проблемы со сном.

Занимайтесь йогой, если нет обеспокоены / Фото pexels

Зато в целях тех, кто любит высокоинтенсивные тренировки, сердцевед(ец) советует сочетать их с любой формой психологического расслабления. Примерно (сказать), вести рефлексивный дневник после каждой пробежки alias занятий по боксу. Это поможет покончить от эмоций и понять, что как вас волнует. Так же медитативная растяжка сиречь прогулка принесут ощущение примирения с теми вещами, с которыми ваша сестра боретесь в форме тренировки.

Изменяйте тренировки

Избегая монотонности, ваш брат сделаете свои тренировки более полноценными сиречь с физической, так и с психологической точки зрения, говорит Каута. К примеру, разве вы отдаете предпочтение бегу сиречь другим высокоинтенсивным тренировкам, время ото времени замените их на побольше успокаивающие, такие как та но йога или пилатес. Зато тетка, кто привык тренироваться дома, могут часом разогревать мышцы в фитнес-клубах.

(иной изменяйте свои привычные тренировки / Фотомордочка pexels

Однако, если кардинальные изменения вам сильно утомляют, вы можете трошки изменить свои привычки в спорте. Взять, снять наушники во время пробежки али прогулки и сосредоточиться на своем окружении. Инда одно незначительное изменение в чувствах, говорит сердцевед(ец), может положительно повлиять на ваш центр и заставит его работать по-другому.