Спортивные новости

Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Кaк избaвиться oт сaxaрнoй зaвисимoсти и oбуздaть тягу к слaдoстям

Пoлнoстью oткaзaться oт слaдoстeй тяжeлo, дa и нe сoвсeм нужнo. Нo сoкрaтить упoтрeблeниe сaxaрa слeдуeт, eсли полоз тeм бoлee вы oт нeгo зaвисимы.

ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр

Oбщaя мудрoсть глaсит: бoльшe двигaйтeсь, мeньшe ешьте. Не поминайте лихом это так просто! То правда, в том, что пищевой промышленности посчастливилось завладеть не только нашими вкусовыми рецепторами, а и химией нашего мозга и гормонами.

Я обвиняем себя в том, что же употребляем слишком много сахара. Же даже тем, кто понимает, не хуже кого работают гормоны, тяжело пускать в ход инструменты для борьбы с ними. Вона несколько проверенных тактик, которые помогут вас избавиться от зависимости через сахара.

Как есть в меньшей степени сладостей

Почувствуйте разницу в среде желанием и голодом

Часто, в отдельных случаях мы думаем, что голодны, нечего гре просто чувствуем тягу. Какая своп? В следующий раз, когда ваш брат захотите потянуться к шоколаду, спросите себя: «Даже если бы единственное, что ми сейчас предложили съесть было бы фрукт, съел бы я его?» Ежели ответ «нет», то ваша сестра испытываете желание, а не голодание.

В следующий раз, когда ваша милость ответите «нет» на нынешний вопрос, выделите 20 минут, перво-наперво чем действовать. Часто вас увидите, что тяга исчезает; в случае если нет, то позвольте себя сознательно насладиться.

Спите свыше

Люди этого не осознают, так плохой сон может оказать воздействие на вашу тягу к сахару.

Исследования показали, который плохой сон приводит к большей тяге к сладкому. В рассуждении сего важно просмотреть свой порядок. Старайтесь спать от семи после девяти часов в сутки,
– говорит зубы съел Саманта Кесетти.

Добавьте чуть(-чуть) белка к богатому углеводами завтраку

У, рассматривавшее МРТ-сканирование людей, евших фриштык с высоким содержанием белка, выявило уменьшение активности в областях мозга, связанных с тягой к пище,
– говорит Кесетти.

Попробуйте прикинуть немного белка к завтраку и проверьте, поможет ли сие снизить потребление сахара попозже днем. Вы можете передавать горячие или холодные хлопье с греческим йогуртом или парой яиц.

Пейте сильнее воды

Люди часто путают жажду голода. Водан простой способ избавиться с сахарной зависимости – пить с хвостиком воды. В одном исследовании гоминиды, которые увеличили ежедневное трата воды, снизили ежедневное израсходование сахара.

Пейте больше воды, так чтобы не путать жажду голода / Фотка Pexels

Какая суточная закон сахара у человека

Для женщин рекомендованная ежедневная размер сахара составляет 6 чайных ложек, а для того мужчин – 9 чайных ложек. Дети следует потреблять менее 6 чайных ложек в сочельник.

На чайную ложку нельзя не примерно четыре грамма сахара. Так есть женщины и дети безвыгодный должны употреблять более 25 граммов сахара неизменно (детям до 2 лет не полагается добавлять сахар), а мужчинам – малограмотный более 36 граммов в с утра до ночи.