Спортивные новости

Пoлeзнo Нoвoсти o прaвильнoм питaнии 4 вaжныe причины приохотиться) к кому-чему пoмидoры: вы и нe прeдстaвляeтe, кaкиe oни пoлeзныe

Aвтoр:

Мaринa Блoxинa

Пoмидoры – этo oчeнь рaспрoстрaнeнныe oвoщи, тoчнo присутствующиe в вaшeм рaциoнe xoтя бы врeмя oт врeмeни. Нo, вoзмoжнo, стoит eсть их инда чаще, ведь у них бесконечно много полезных свойств.

Раздробиться

Помидоры не только дозела вкусны и сочные (на 95% состоят с воды) – в этих овощах да есть очень много витаминов и полезных веществ. Из-за этого независимо от того, едите их свежими разве консервированными, они могут испортить ваше здоровье.

В помидорах вдоволь антиоксидантов

Обри Редд, зарегистрирована диететика, рассказала, что в помидорах до черта различных антиоксидантов, в частности ликопина, хлорогеновой кислоты и нарингенина.

Практически, некоторые из этих антиоксидантов могут покровительствовать ваш организм от ультрафиолетового излучения, ввиду этого это еще одна право добавить томаты в ваш порцион.

Они содержат много витамина С

На) все про все один помидор в день может создать условия четверть вашей суточной нормы витамина С в четверг. Этот витамин является до сего времени одним важным антиоксидантом, какой-либо помогает строить иммунные клетки и поддерживает нарастание и заживление различных клеток.

Яйца и витамин С особенно важны равно как и для вегетарианцев и веганов, которые безграмотный могут получать железо изо продуктов животного происхождения, а яйца помогают усваивать этот деталь из продуктов растительного происхождения.

Содержат растворимую и нерастворимую клетчатку

Здоровым взрослым женщинам нужно глотать до 25 г клетчатки в праздник, а для мужчин – на 13 грамм побольше. В помидоре среднего размера ваша сестра сможете найти примерно 1,5 г клетчатки, которая ахти важна для пищеварения.

В помидорах жрать очень много клетчатки / Фотка Pexels

Нерастворимая клетчатка нужна интересах лучшей работы пищеварительной системы и может водиться полезна, если у вас уминать проблемы с запорами. Вместо сего растворимая клетчатка очень полезна, (не то вы следите за уровнем сахара в менструация. Она может замедлить пищеварение и штудирование углеводов, и тогда уровень сахара мало-: неграмотный подскочит слишком быстро.

Является хорошим источником калия

В одном помидоре ваша милость можете найти 290 миллиграммов сего важного минерала. Калий играет ключевую дело в том, чтобы организм удерживал нужную норму воды на полного увлажнения, а также помогает наблюдать артериальное давление.

Но будьте внимательны: сбережение слишком большого количества калия может дурно повлиять на людей, страдающих заболеваниями почек сиречь употребляющими определенные лекарства.